Etapas del duelo

El duelo será el recorrido necesario para poder relacionarnos con otros más adelante. Varía de una persona a otra, pero es un «proceso» que tiene varias etapas.

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Etapa 1: EL DESCONCIERTO: Es fundamental y de gran impacto, todavía no creemos que hayamos terminado el vínculo. Estamos bien de a ratos, y buscamos refugio en tareas cotidianas o reuniones sociales. Todo lo que hacemos es una forma de no pensar y evadir la idea de lo que ha sucedido.

Etapa 2: LA NEGACIÓN: Tendemos a pensar «esto no está sucediendo», en caso de separación de pareja: «ya todo volverá a ser como antes», «solo hay que esperar». La fantasía de volver comienza a ser recurrente.

Etapa 3: LA TRISTEZA: se comienza a percibir que la otra persona ya no está allí para nosotros. Y no es solo esa persona la que ya no está, sino tampoco están los sueños compartidos, ni los proyectos para el futuro.

Etapa 4: LA CULPA: se buscan responsables. Es un intento de encontrar explicaciones a lo sucedido e identificar las causas. La culpa puede recaer sobre cualquiera (uno mismo, suegros, amigos, familiares, amigos, una circunstancia laboral o de vida, etc). Esta búsqueda casi nunca es productiva pero sí necesaria.

Etapa 5: ENOJO: ira total, cae todo el enojo por lo sucedido. Experimentar la IRA y lograr manejar esta etapa no reprimiéndola pero tampoco dejando que se descontrole es clave para procesar el duelo. Un gran sabio dijo alguna vez: el enojo no es más que miedo, el miedo a menudo toma muchas formas, en este caso, el miedo a no saber qué más hacer se convierte en ira. Experimenta y quédate con esta etapa hasta que se transforme.

Etapa 6: ACEPTACIÓN: poco a poco se toma la relación como una experiencia más de la vida y de la que pudimos hacer un aprendizaje, cuando empezamos a elaborar la pérdida y podemos volver a reorientarnos hacia un presente y un futuro.

La clave es atravesar el duelo y darnos el tiempo necesario, escucharnos y respetarnos siempre será el mejor camino.

Por último les dejamos un pequeño video para reflexionar sobre la vida. No te olvides de vivir.