Si decimos que es de vital importancia darse una ducha a diario para mantener limpio nuestro cuerpo estaremos diciendo una obviedad, porque culturalmente tenemos totalmente incorporado y reconocido este hábito como una necesidad. Pero y si te digo que también es necesario «duchar» o limpiar nuestra mente de forma habitual, ya no parece tanto una obviedad, cierto? Pues permíteme decir que la mente también necesita una limpieza de vez en cuando (más seguido de lo que creemos) y una forma de hacerlo es la práctica activa de una meditación. No es que sea la única, por ejemplo, hacer algo que te apasiona también lo es, ese momento donde no puedes pensar en nada más, solo hay presente y pierdes la noción del tiempo, ese es un estado puramente meditativo. Las hay de muchos tipos, diferentes técnicas meditativas para todos los gustos y colores, mindfulness es una de las más sencillas y prácticas, por ellos quizás está ganando mucho terreno a nivel mundial.
Es importante aclarar que meditar, de alguna manera, es un estado, no una acción en si misma. Inicialmente se necesita de una guía, pero con la práctica puedes llegar a meditar independientemente de lo que estés haciendo en ese momento. Puedes meditar mientras conduces una motocicleta, puedes meditar en un transporte público, mientras conduces hasta tu trabajo o en una puesta de sol. Meditar es en esencia volverte un observador, , desde el ser que eres habitando este cuerpo durante un rato cósmico en este juego llamado vida.
A continuación una meditación guiada muy sencilla de mindful science para aquietar la mente y llevar la atención al presente.
ADE Asistente 